Aquecer ou alongar pré atividade?
Está aí uma pergunta que sempre foi feita em academias e as respostas divergem muito. Antes de mais nada vamos definir cada um. Entende-se por aquecimento todas as medidas que servem como preparação para a atividade, seja para o treinamento ou para competição, cuja intenção é a obtenção do estado ideal físico e psíquico bem […]
Dor significa resultado na musculação?
Uma pergunta frequente nas academias é sobre a dor muscular tardia (DMT) aquela dor que você sente no dia seguinte ao fazer uma seção de treinamento e tem seu pico 24 a 48 horas após o exercício. Geralmente ela surge quando você é iniciante em um programa de treinamento, está retornando a praticar exercícios por […]
Propriocepção
Propriocepção é o termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão necessariamente. Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas. Resulta da […]
Overtraining. Síndrome do Supertreinamento
Para melhorar a sua performance, os atletas usam treinos com carga progressiva, buscando a superação de seus tempos. Porém há um limite. A partir de um certo ponto o aumento de carga e da intensidade não vai trazer melhora de rendimento, vai causar prejuízo no desempenho. O Overtraining está relacionado ao excesso de treinamento e […]
Pliometria
A pliometria vem sendo utilizada como uma ponte entre o desenvolvimento da força e potência influenciando diretamente no aumento da performance. Além da performance existem outras vantagem do treinamento pliométrico, uma delas: melhora da coordenação intramuscular que leva a um rápido ganho de força em função da alta intensidade de cargas, mas sem aumento da massa […]
